Какво да вземете за Руска баня
Бански костюм е единственото нещо без което не можете за руска баня.
Други неща, които да вземете
Въпреки, че в почти всяка баня ще ви дадат чехли, може да предпочетете да си вземете ваши. Вероятно ще има сапун и шампоан в душ кабините, но ако предпочитате си вземете ваши. Имайте под ръка шапка, която да предпази главата ви от прегряване – ако ходите редовно, помислете да си закупите една от персонала. Някои хора взимат дрехите си със себе си, за да ги топлят между етапите на руската баня.
Какво да очаквате от руска баня
Когато влезете, ще се озовете в малък офис, където да платите за посещението, да си поръчате класически масаж или масаж с брезови клонки в парната баня. Тук също можете да си закупите и аксесоари за къпане. Можете да оставите ценностите си на служител, които ще ги прибере в сейф и ще ви даде ключ за шкафче. Номера на ключа не представлява само вашият шкаф, но служи и като идентификационен номер когато поръчвате нещо от бара. Когато си тръгвате ще бъдете таксувани за стоките и услугите, които сте ползвали.
Съблекалните са еднополови, има и душове, които се ползват само за бързо измиване преди самата руска баня. Няма нужда да се търкате, просто измийте потта. Оставете дрехите си в шкафчето, обуйте банските и сте готови да започнете – готови сте за парна баня.
Ако сте си купили веники (специални снопчета брезови клонки), трябва да ги подготвите, като ги накиснете в кофа с топла вода за 10-20 минути. Вземете си кърпа, за да седнете на нея в парната баня. Ако не разполагате с шапка, увийте главата си с друга кърпа и влезте в парната баня за първият етап от вашата руска баня. Добрите обноски изискват вратата на сауната да е отворена за много кратък период от време, за да се запази топлината вътре. Първият етап е само за загряване, така че не се претоварвайте, още не. Изберете по- висока пейка ако желаете по висока температура, или по- ниска за по- умерена температура. Седнете удобно или легнете. Напуснете сауната когато се почувствате достатъчно загрели, разхладете се като вземете душ или поплувате, или просто седнете на стайна температура. Починете си около 10 мин и изпийте един чай.
След като се почувствате готови за вторият етап от вашата руска баня, влезте в сауната отново. Вече можете да вземете вениките с вас. Можете да се масажирате с тях сами или да легнете и да помолите някой от присъстващите да ви масажира. Въпреки, че техниката на вениките може да бъде доста сложна, в най-опростеният вариант тя е просто ритмично и нежно пошляпване. След накисване, листата и клоните стават меки, така че се чувства като приятен масаж. За тези, които не искат да се масажират, е добре да се концентрират върху изпотяването. Опитайте се да седите в сауната възможно най- много и когато прецените, че е прекалено горещо и не можете да търпите повече, излезте и се потопете в басейна със студена вода. Ледено студената вода идва като шок за тялото, но трябва да го издържите ако искате да изпитате истинската руска баня. Постойте между 10 секунди, до минута – за толкова кратко време само кожата ви ще бъде засегната от студа. Ако няма басейн, просто излейте една кофа с ледено студена вода върху себе си. Излезте от басейна. Ако сте направили всичко ще усетите фантастично изтръпване на кожата. Сега намерете стол, приятел и малко чай!
Отпуснете се и след това повторете топло-студения цикъл толкова пъти, колкото се чувствате комфортно. Руснаците обикновено правят около 5 цикъла, но вие трябва да послушате тялото си. Не прекалявайте! След руска баня, руснаците обичат да се отпуснат с приятели. Обикновено поръчват закуска и бира или водка. Те са способни да разговарят и да пият цял ден.
Преди да облечете чисти дрехи, отделете си достатъчно време да се охладите. В противен случай потенето може да продължи. Също така внимавайте да не се простудите, защото тялото ви е по- чувствително след банята от обикновено.
Избегнете най-честите грешки
- Не пийте алкохол по време на руска баня. Алкохолът и топлината имат кумулативен ефект и увеличават натоварването на сърцето.
- Студените напитки забавят изпотяването. Вместо това пийте горещ чай.
- Не преяждайте, тъй като топлината прави кръвния поток от вътрешните органи към кожата, а за правилното храносмилане е необходимо обратното.
- Бъдете внимателни, ако здравето ви не е в най-добра форма.
- Парната баня не е най-доброто място за енергични упражнения.
- Не се конкурирайте с приятели или по-опитни относно руска баня хора. Слушайте тялото си. Същата препоръка важи и за плуването в студения басейн.
- Не изхвърляйте прекалено много вода върху камъните. Ако не са достатъчно горещи, парата става по-тежка и не е толкова приятно да се диша.
- Опитайте да лежи, докато сте в парната баня. Ако сте прави или седнали, разликата в температурата между главата и краката може да бъде доста голяма, а не бихте искали главата ви да прегрее.
- Уверете се, че си давате достатъчно време за почивка между етапите на руската баня.
Сега ако се чудите къде да идете, за да изпитате истинска, глезеща руска баня, може да се обърнете към Спа и Релакс Център.