Четирите ключа за постигане на постоянен резултат след голямото отслабване са – всекидневни упражнения; спазване на диета от нискокалорична храна, бедна на мазнини; закуска задължително и всеки ден; режим на хранене, както през ваканцията, така и по време на работа.
Преди да получите списъка на специалисти в областта на здравословно хранене, научете някои правила, за които сигнализират диетолозите:
Дайте си отговори на някои въпроси. Сред тях поставете на предна позиция и това дали целта ви се струва далечна и непостижима или е напълно реална и възможна. Как да отслабна може да е цел, с под цели.
Поощрявайте се за всеки постигнат резултат – ако сте свалили някой и друг наднормен килограм, сега е момента да се поглезите. Разбира се тук не говорим за поощряване с храна, като парче пай, а нов уред за упражнения, нова дреха, с по-малък размер и други подобни стимуланти. Приятната музика е също добър избор и ще е в помощ на сутрешните аеробни занимания.
Как да отслабна не е само идилия, с която вие се борите. Много хора са на ваше място или са минали по този път. Задайте си въпроса дали, често се обезкуражавате от факта, че килограмите се свалят бавно, въпреки стриктно спазваната диета. Бъдете спокойни по време на диетата за отслабване, защото всяко притеснение и стрес забавят отслабващия ефект. Следвайте режима на хранене и не след дълго отново ще отбележите положителен резултат във ваша полза.
Изкушавате ли се от парче пица, пържени картофи, порция торта. Това е съвсем човешко, така, че не изпитвайте угризения. Добре е в такива моменти да ангажирате мислите си с дейност различна от храненията. Не забравяйте, че физическите и емоционални последици са резултати на подаване на изкушението. При възможност странете от тях.
Запомнете, че силата на ума е най-мощния ви помощник в борбата с излишните килограми. До голяма степен резултатът от диетата ще се дължи на това, какво е отношението ви към храната, а физическата активност е вторият ваш съюзник по пътя към успеха. Не подценявайте способността на вашия разум, който може да ви подтикне към действие или напълно да ви откаже от положените усилия. Отказване от диетата, може да повлияе отрицателно върху самоуважението. Добра идея е в такива случаи да се потърсят нови източници на вдъхновение.